夜になると気温が下がりグッと冷え込みます。
特に秋～冬は、寝室がひんやりしていると、すぐには眠れませんよね。
赤ちゃんにとって睡眠環境は大切です。
寝室が冷えていると、赤ちゃんの布団やベッドも冷たくなっていますよね。
赤ちゃんが風邪を引いたら大変なので、
寒いときは暖房を付けて部屋を暖めたいものです。
しかし、寝るときに付けっぱなしにしてもいいのか、
気になりますよね。
暖房を使う場合は、一晩中付けっぱなしにはせず、
部屋が暖まったら消して大丈夫です。
地方にもよりますが、真冬は特に寒く感じますよね。
しかし、暖房を付けながら布団も多めに掛けては、
赤ちゃんは暑くなり、汗をたくさんかいてしまいます。
暖房を付けると、起きているときには適温に感じますが、
寝るときには掛け布団で温まることができるので不要です。
赤ちゃんは体の機能が未発達なので、
汗をかくことによって体温を調整しています。
なので、大人よりも汗っかきといわれていますよね。
汗をかくと肌着やウエアが濡れてしまいます。
そのまま放置しておけば、体が冷えて風邪を引いてしまうでしょう。
そのため、暖房は一晩中ずっと付けず、
温まったら消すようにしましょう。
途中赤ちゃんの体をチェックしてみて、
寒いかな？と思ったら、掛け布団を一枚プラスして、調整しましょう。
掛け布団は赤ちゃん用の軽めタイプがいいですね。
また、冬は空気が乾燥しています。
暖房を使うと特に乾燥しますので、
気になる方は加湿器の使用をおすすめします。
赤ちゃんが寝るのに適した室温は？快適な気温は20～23度あたり！
体温調節がまだきちんとできない赤ちゃんにとって、
室温を調整してあげることは大切です。
快適な室温を保つことで、赤ちゃんは心地よく寝ることができます。
赤ちゃんが寝るときに適した室温は、
20～23度あたりといわれています。
部屋が温まるまで、暖房を付けて20～23度を保ち、
部屋が温まったら消して大丈夫でしょう。
これくらいの室温であれば、赤ちゃんも暑すぎず、
寒すぎることもなく、快適に過ごすことができますよ。
あまり室温が高くても、赤ちゃんは暑く感じてしまいます。
そのため、20～23度が過ごしやすく、
適度な室温と考えられています。
寝ているときはウエアや掛け布団で調整をします。
汗をかいていたら一枚取り、冷えていると思ったら、
薄手の赤ちゃん用掛け布団をプラスしてあげましょう。
足で掛け布団を蹴ったりする動作が多くなれば、
暑いのかもしれませんね。
頭に汗をかいていないかなどチェックしてみてください。
室温も大切ですが、赤ちゃんが寝る環境では湿度もポイントです。
だいたい湿度は60％を目安に保つのがベストですね。
加湿器を使う場合は、湿度の設定を60％にしておくといいでしょう。
あまり湿度が高すぎてもダニやカビの心配がありますし、
湿度が低すぎても、ウイルス対策としては効果的ではありません。
室温と水分のバランスを保つことによって、
赤ちゃんにとってベストな環境を作ることができるのです。
赤ちゃんが冬寝る時の格好…長肌着にカバーオール＋肌着重ね着で調節！
赤ちゃんが寝るときの格好も、体温調節の大切なポイントです。
温かい季節は肌着だけでも十分ですが、
寒い冬はどんな格好で寝たらいいのか、
気になるママも多いようですね。
赤ちゃんが寝るときの冬の格好は、長肌着にカバーオール、
そして短肌着の重ね着で調節しましょう。
寒い冬は風邪を引かないかが気になりますよね。
だからといって、厚着をさせても逆効果です。
体が温まってくると汗をたくさんかいてしまいます。
大人でも厚着をして寝ると暑くなりますよね。
赤ちゃんは体温調節が上手にできないので、
熱がこもらない薄めの肌着やウエアを着せて、調節しましょう。
冬は基本的に長肌着＋カバーオールを着せますが、
寒いかなと思ったら、短肌着を中にプラスします。
短肌着の上に長肌着、そしてカバーオールといった感じです。
冬でも比較的暖かい日には短肌着は着せない、といったように、
短肌着で調整するのがベストですね。
基本的に厚めのウエアではなく、薄めの肌着やウエアを重ね着させ、
脱いだり着せたりして調整すると考えましょう。
新陳代謝が活発な赤ちゃんは、厚着をさせると暑がって、
汗をかいて逆に風邪を引いてしまう心配があります。
室温や掛け布団、衣類を上手に調整して、
快適な睡眠環境を整えてあげましょう。
赤ちゃんが寝る時に手冷たいのはなぜ？末梢血管を収縮させ体温を維持！
赤ちゃんが寝る時、手を触ってみたら冷たいと思ったことはありませんか？
手が冷たいと寒いのかな？と心配になってしまいますよね。
手が冷たい理由は、手足の末梢血管を収縮させて、
体温を維持しているためです。
これは、体の大切な臓器や内臓を守るためで、
末梢血管を収縮させることによって、
体から体温を逃さないようにしているのです。
そのため、寝る時に手足が冷たくなることがあるんですね。
触ってみてひんやりしていると驚きますよね。
そして寒がっているかどうかの見極めがポイントです。
手足だけでなく、赤ちゃんの体全身を触ってみて、
冷えていないかを確認してください。
お腹や背中が暖かければ特に問題はないでしょう。
手足が冷たいからといって、心配して温めようとするのはNGです。
赤ちゃんは眠くなってくると、手足が自然に温まってきます。
今度は手足から熱を出し、体温を調整しながら眠りにつくのです。
赤ちゃん寝る時に肩が寒い？布団かけるよりスリーパー着用が安心！
赤ちゃんに布団を掛けた時、「肩だけ出て寒いのでは？」と、
心配になることがありますよね。
大人でも肩までしっかり布団が掛かっていないと、
空気が入ってきて寒いと感じてしまうでしょう。
赤ちゃんは暑くなると布団を蹴飛ばすこともあるため、
肩までしっかり布団を掛けて眠ることは、
少ないのかもしれませんね。
そんな寝る時の寒さ対策におすすめなのが、『スリーパー』です。
スリーパーはベストのような形をしていて、
足まですっぽり覆ってくれるので、寒い冬には効果的です。
日中やお風呂上りに湯冷めをしないよう、
赤ちゃんに着せているという方も多いでしょう。
そんな冬の防寒対策に欠かせないアイテムですが、
寝る時の寒さ対策としてもおすすめです。
ベストのように袖がないので、
脱ぎ着しやすいというメリットがあります。
暑くなったら簡単に脱がせられるなど、調整もしやすいです。
また、布団がずれてしまっても、体が冷える心配はありません。
肩が寒そうと気になる方は、布団を多めに掛けるより安心ですね。
スリーパーの生地は数種類あります。
夏は薄手のガーゼタイプがおすすめですが、
冬はフリースや薄手のニット素材など、
軽くて保温性のあるタイプがいいでしょう。
しかし、赤ちゃんは汗っかきなので、着用する際には、
中に着る衣類も注意が必要です。
肌着とウエアは汗の吸収性のよい生地を選ぶようにしましょう。
綿やガーゼ素材の肌着に、ウエアも綿タイプが好ましいですね。
それでも汗が気になるというのなら、
通気性に優れているガーゼタイプを選びましょう。
赤ちゃん寝る時のおくるみ卒業はいつ？生後4カ月で寝返りできたら？
赤ちゃんが寝る時に安心するアイテムといえば、『おくるみ』です。
泣き止まない時に、おくるみでぴったりとくるむことによって、
不思議と泣き止む効果があります。
特に新生児の頃におくるみを利用し、
赤ちゃんを落ち着かせるというママは多いでしょう。
でも、おくるみっていつまで使えるのか気になりますよね。
おくるみは生後4ヵ月頃を目安に卒業するママが多いようです。
首がすわって寝返りができた頃ですね。
おくるみで包むことによって、赤ちゃんは胎内に居た頃を思い出し、
気持ちが落ち着いて安心し、眠ってしまう効果があります。
また、ちょっとした刺激で体がビクッと動く、
モロー反射を防いでくれる役割もありあます。
このような理由から、赤ちゃんが寝るときの安心アイテムとして、
多くのママがおくるみを使用しています。
一般的には生後4ヵ月頃を目安におくるみを卒業するママが多いですが、
それ以降の使用が禁止されているわけではありません。
赤ちゃんが嫌がっていなければ、
生後4ヵ月以降も使用して大丈夫です。
赤ちゃんが成長し、動きも活発になってきたら、
そろそろやめて良い頃かもしれませんね。
また、暖かくなってきて、おくるみでくるむと暑くなるため使用しなくなった、という声も聞かれます。
赤ちゃんの成長をみながら、
おくるみを卒業するタイミングを見つけていいでしょう。
赤ちゃんは寝る時に靴下は履かせないが普通！背中を触って温かければ◎！
赤ちゃんが寝る時、手や足を触ってみたらひんやり冷たい…、
といったこともありますよね。
特に足が冷たければ眠れないのではと、気になってしまうでしょう。
そんなとき、靴下を履かせてもいいのかと、思わず考えてしまいますが、
寝る時は靴下を履かせないのが普通です。
寝る時に靴下を履かせると、体温の調節が上手くできなくなってしまいます。
足を温めるために靴下を履かせたのに、
逆に体が冷えてしまう可能性があります。
寒がっていないかを知るためには、背中を触ってみましょう。
背中を触ってみて温かければ、特に心配いりません。
背中が暖かければ体温が下がる心配もありませんし、
眠くなってきたら、足も自然に温かくなってきます。
それでも心配な場合は、ママやパパが赤ちゃんの足を手で包み込み、
温めてあげましょう。
靴下を履かせなくても、それくらいの対策で十分です。
特に寒い冬は、手足の冷えが気になるかもしれませんね。
しかし、赤ちゃんが寝るとき体温を調節するための働きですので、
ごく一般的なことと考えて大丈夫ですよ。
赤ちゃんが寝る時の寒さ対策は…体温調節を妨げない工夫を！
赤ちゃんが寝る時は寒さ対策をして、
室内環境を整えてあげることが大切です。
寒さ対策の内容はさまざまですが、
赤ちゃんの体温調節を妨げない工夫をすることが、
ポイントになるでしょう。
寒さ対策といえば、布団や毛布などの寝具や、
衣類に注目しがちですが室温の調節も重要です。
まず室温調整をしてから、布団やウエアで調整しましょう。
室温は20～23度がベストですが、暖房の付けっぱなしはNGです。
寝る前に暖房を付け、事前に部屋を暖めておくといいですよ。
こまめに部屋の温度をチェックしておきましょう。
また、電気毛布や湯たんぽを使った場合は、
赤ちゃんが寝る前に必ず取り出してください。
そのままにしていると、体温が上がって汗をかき、
脱水を起こしてしまう危険があります。
布団やウエアは基本的に薄手のものを使用して重ねて使う、
といった形が体温調節をしやすいでしょう。
赤ちゃんが風邪を引かないようにと、厚い布団を掛けたり、
厚い生地の衣類を着せたりするのは、
かえって体温調節を妨げてしまうので気を付けてくださいね。
まとめ
寒い冬は赤ちゃんの睡眠環境が心配ですが、
一晩中暖房を付けるのは避けましょう。
快適な室温は20～23度です。
ほかにも湿度や掛け布団、ウエアなどで調整しましょう。
赤ちゃんが寝るときの冬の格好は、
長肌着＋カバーオールに、短肌着で調整しましょう。
薄着で重ね着が基本で、厚着させるのはNGです。
寝る時に赤ちゃんの手が冷たいのは、末梢血管を収縮させ、
大切な臓器や内臓を守るため、体温を維持しているからです。
肩が寒いと気になるときは、『スリーパー』がおすすめです。
布団がはだけても安心です。
寝返りができた生後4ヵ月頃を目安に、
おくるみを卒業するママが多いです。
足が冷たくても、寝る時に靴下を履かせるのはNGです。
背中を触って温かければ心配ないですよ。
寒さ対策のポイントは、体温調節を妨げない工夫をすることです。
赤ちゃんはすぐに汗をかいてしまいます。
室温を調整し、厚着は避け、薄い布団や衣類を重ねて使うことを意識しましょう。
